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Una poderosa manera de mejorar tu estado físico en general y obtener buenos resultados con tu rutina de ejercicios, es hacer sentadillas ó squats, como también se conocen. Aunque las sentadillas son consideradas como ejercicios para las piernas, en realidad ofrecen beneficios para todo el cuerpo, incluyendo los músculos abdominales.

 

Estos son algunos beneficios de incorporar las sentadillas a tu rutina diaria:

 

  1. Fortalece los músculos de todo el cuerpo
  2. El ejercicio funcional facilita las actividades cotidianas
  3. Quema más grasa
  4. Promueve la movilidad y el equilibrio
  5. Previene lesiones
  6. Mejora su rendimiento deportivo.  Brinca más Alto y corre más rápido.
  7. Tonifica glúteos, abdomen y cuerpo entero
  8. Ayuda con la eliminación de toxinas.

 

Técnica correcta para hacer sentadillas

 

Para hacer una sentadilla correctamente tenemos que situar nuestras piernas a la altura de nuestros hombros y con las puntas ligeramente hacia afuera. Manteniendo la mirada al frente bajamos controlando el movimiento de forma que la espalda este recta (sin cargar todo el peso en la zona lumbar). Es importante hacer fuerza con los glúteos y los músculos que forman la pierna.

Entre los errores más frecuentes es común, por ejemplo, despegar los talones del suele o echar el torso hacía delante. Para que una sentadilla esta bien hecha, todo el peso debe caer sobre los talones y no sobre la punta de los pies.

Aquí te dejamos un reto de 30 días haciendo sentadillas para mejorar tu salud y aspecto físico.

¿Te animas?

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Imagen de pinterest.

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